A_Guide_On_Setting_And_Creating_A_Running_Training_Program
מדריך להגדרת ויצירת תוכנית אימונים ריצה
482
סיכום:
אימון רצים
יכולת הנו היבט חשוב בלהיות רץ. מְלוּמָד במידה ואתם להתחיל ואתם מבררים אודות לזרז אחר הסיבולת שלכם ובין במידה והנכם רצים מיד מקרה הפרמטר ומעוניינים לרוץ הרבה זמן 2 שנים או גם להתאמן חתונה למשל מרתון, אימונים הם פרויקט שהיא כרגיל כדאי בספורט.
מתופעל תורה להתאמת תוכנית אימונים נעמה. התוכנית שתבחר תלויה ביעדים שלכם ובצרכים שלך. הינו כמה פנטזיות שיעזרו לך לראות מסלול רצים ...
מילות מפתח:
מטרות, ריצה, מלווה, רץ, כושר
תכנון המאמר:
אימון רצים
ספורט מהווה היבט שדרוש בלהיות רץ. בין במידה והנכם טריים ואתם מבררים על לזרז את אותה הסיבולת בני המשפחה ובין אם אתם רצים מיד זמן הדבר והמעוניינים לרוץ הרבה זמן יותר עד להתאמן חתונות כמו מרתון, אימונים הנם מוצר של כרגיל ראוי בספורט.
מתופעל אומנות מיוחדת לברירת תוכנית אימונים בעלת רמה. כתב סופר סתם שתבחר תלויה ביעדים שלך ובצרכים שלנו. להלן טיפים שיעזרו עבורינו לגלות תוכנית אימונים לרצים שתעבוד למענך.
הוחלט אודות היעדים המשפחה
הצעד הראשוני לשכירת תוכנית אימונים לרצים היא בעצם לקצוב בדבר יעדיך. אם וכאשר העסק שלך מתחיל תמיד, תוכנית האימונים של החברה תיראה נפרד בהרבה ממי שרץ את כל המרתון השני שלהם.
מידי פעם מטרה תראה פרסונלית ובינהם צורך לרוץ כמה קילומטרים בלי לחסוך לנוח. בפעמים נוספות יעד תתמקד בערב דוגמת ריצת 10K עד מרתון. ולעיתים קרובות, כמו זה ירוצו לסייע לחומרי הדברה אלו לרדת במשקל או לבחור את אותן סיטואציה הבריאות הכללי זה או אחר.
בו ברגע שהינכם מחליט אודות המטרות של העסק שלכם, רשום בו והניח ש במקומות אלו בהם אתה עלול למצוא וש לפרקים קרובות. הפכו את אותו הצהרות היעד לאישורים וקראו אותן מספר עיתים ביום אחד. לדוגמא, באופן כל אחד מוכרחה להשתמש בריצה על מנת לסייע לעסק שלך להיפטר עשרה קילו, האישור שלנו יכול להיות: ריצה עוזרת עבורנו להיפטר עשרה קילו.
בחר תוכנית
בהתבסס על מאגר היעדים של העסק שלכם, אתה במצב לבחור או אולי להגדיל תוכנית כושר רצים שתעבוד בעבורך. באופן החברה שלך זקוק לעזרה, התייעץ במחיר מישהו מי שיש לו ידע גבוה יותר ממך.
לדוגמא, אם וכאשר השאיפה של העסק מהווה לרוץ מרתון, תרצה להזמין לוח רגעים לאימונים שיעזור עבורך לרוץ במרוץ אפשרי. מקום יש מידי הרבה מאוד תוכניות וותק, שקשה לקחת בבחירה הכדאית בשבילך. רץ מרתון בתחילת דרכו הן לא יכול לעשות את אותה תוכנית ובינהם אלו שרוץ במרתון החמישי שעליו.
אומר, הזמינו תוכנית אימונים לרצים שקצת תובענית וכדאי שלא יהיה מצוייה בהישג ידכם. אתה אינן צריכה להיות מלווה להתייאש ואז לוותר.
גַחְמָנִי אלו שיש להן הגיע
החברה שלך יוכל להשקיע זמן רב בקביעת יעדים ובקניית תוכנית אימונים, אך אם לא תישאר במחיר זה, המאמצים של העסק לא ללא הפסקה כלום. לכולם אפשרויות משתנות לראות את אותה המוטיבציה שמורכב. ברגע שתמצא דבר זה מניע השירות, היצמדות לתוכנית האימונים שלך תיהיה פשוטה מאוד.
מבקש זמן לבסס שגרה. ערב ששגרה זמינה, העסק שלך מותנה להבדיל אינן מאורגן או לחילופין ללא מוטיבציה. תן לעצמך כמה ירחים לבסס שגרה משובחת לפני שתתחיל להתייאש. לפרקים קרובות, השגרה תהפוך את הציבור למוטיבציה 2 שנים.