Anuloma-Viloma_-_Yogic_Breathing_For_Better_Health
אנולומה-וילומה - נשימה יוגית לבריאות חזקה
484
סיכום:
סוואמי קוואליאננד סיפר פעם: ליוגה מושם רעיון לגוף האדם, למוח האנושי ולרוח האנושית.
הוא נבון בגלל ש שגוף מקצועי הוא התנאי הבודד להצלחה ואושר בחייכם. כאלו משוכנעים עוד ועוד שיוגה גורמת לבריאות נעמה, נחת ואושר בחייכם הלחוצים על ידי ימינו ואינה פשוט משטר אימונים.
בדף זה נדון באנולומה-וילומה (נשימה חלופית) בפראניאמה. פראניאמה כרגיל פירושו ...
מילות מפתח:
אנולומה-וילומה פראניאמה, אסאנות נושמות יוגה, פראניאמה
מרכז המאמר:
סוואמי קוואליאננד דיווח פעם: ליוגה מתופעל רעיון לגוף האדם, למוח האנושי ולרוח האנושית.
זהו טוב בגלל ש שגוף מעולה הנו התנאי העיקרי להצלחה ואושר בחיים. כאלו משוכנעים הרבה שיוגה גורמת לבריאות איכותית, נחת ואושר בחיים הלחוצים אצל ימינו ואינה קל משטר אימונים.
בכתבה זה נכיר באנולומה-וילומה (נשימה חלופית) בפראניאמה. פראניאמה פירושו קונבנציונלי תחזוקה הולם אצל הכוח החיוני - פראנה. אפילו שהעיקרון הקונבנציונלי נשאר קבוע, הומצאו סוגים וצבעים מגוונים בידי פראניאמה, כל אדם בעלות הטכניקה הייחודית חתימה. אנולומה-וילומה עד נאדי שוּדהי פראניאמה (פראניאמה מטהרת עצבים) הינה סוג מסוים שכזו ונחשבת לאחת הצורות הבסיסיות.
מְהַסֵס אצל אנולומה וילומה יומיומי טיפה לחוליה המווסתת את אותה התנועה בכבישים, שומרת על אודות ניקיונם, ייפוים ועוד 'ושומרת בדבר התנועה מבחינה חלקה ויעילה. השיטה מאגדת נשימה פנימה (pooraka) השיטה שנקראת נחיר שכזה ולהיפך. כתוצאה מזה לפרניאמה היום קיים השם שלו anuloma viloma, בקיצור נשימה נקייה.
מתוך מטרה לתרגל הוא, של העסק שלך לשבת בכל , מתנוחות הישיבה היוגיות. ראשית, המשך נשימה רגילה שיש להן מולה בנדה (כלומר כיווץ אנאלי נוח). תופסים על בנדה מולאה יציבה, נשמו ונשמו לחלוטין. בדוק שהרי בנדה המולה לא משוחרר תוך כדי הזמן הפנוי. השהה מקרה דבר זה מכיוון נשימה לנשימה. נשמו מושלם שיטת הנחיר השמאלי ונשמו השיטה שנקראת הימין; ואז לנשום דרך הימין והחוצה שיטת השמאל. המשך לנשום ככה, במילים אחרות לסירוגין מנחיריים שמאל וימין, למשך השניה ואפילו 3.
לאחר שהגעתם לרמת נוחות לכל כיס מבחינה כזו, תצליחו להחליף לשלב הבא. סגור את אותם הנחיר הימני בעלויות האגודל הימני עם שמירה בדבר 4 האצבעות האחרות הינו בזו. עתה, נשמו אט אט השיטה שנקראת הנחיר השמאלי במהירות אחידה. שוב פעם המתארת את הפעולה בעלות הנחיר הבא. בזמן הנשימה, הרם את כל הכתפיים והרחיב את נכסים החזה ומעלה את אותם הצלעות למעלה. עם זאת, יש למנות את אותם מקום הבטן התחתונה.
יתרונות: המעון הנשימתי מנוקה וזאת מכין טוב כזו לתרגול אצל פראניאמות רבות. הנשימה הופכת לתכנן נוחה ומווסתת. המוח נעשה ודופק בתזמון. מסעיי ואלה בשיפור הריכוז, הזיכרון וכישורים נפשיים מגוונים.
התוויות נגד: בעיות אפקטיביים בבטן, נפיחות מחמת דלקת התוספתן, הגדלת ניכר, מעיים או מעיים רגישים מאוד, תקלות המצב, דלקות גרון קשות, צמיחה באף (פוליפוס) או גם חסימת חוץ אף בזכות הצטננות וכולי '. .
אזהרה: על בני הזוג בקרב קישור זה הזמן לנקוט לכל אופן הזהירות ערב של עוקב אחר אסאנות ממאמר זה הזמן ומהאתר. שתיים למנוע הצטברות מבעיות מזמן מתן האסנות, חיוני להוועץ אלו שיש להן רופא ומדריך יוגה. האחריות מוטלת המתארת את בני הזוג בעצמו ואינו הכול על העסק אם הכותב.