Atkins___Low_Carb___Part_5
אטקינס ופחמימות זולות - קונבנציונלי 5
מחבר: טרייסי ג'והנסון
google.com/articles/health/article_2553.shtml
תאריך_נשמר: 2021-07-25 12:30:11
קטגוריה: מצב
מאמר:
בעלות הפופולריות אצל דיאטות דלות פחמימות הזמן, רובנו שקלנו בשלב שלהם לחתוך פחמימות. בסדרת החומרים זאת דנו ב'דל דלילה 'והאם זה חזק לנו או גם הן לא.
בדף זה נדבר על פחמימות וכיצד הנם מאוחסנים בגוף. האם היצע יקר של עודפי פחמימות משמין אותנו?
אנשים רבים מסורתיים שרק שומן תזונתי יוביל לשומן בגוף. שֶׁקֶר! למעשה, אכילת יותר קלוריות איפה שגופך נזקק לעשיה בילויים יומיומיות וחילוף מוצרים יומי הנו הגורם לשומן בגוף. הגיע חלק כמו להשתמש 20 ליטר גז במיכל גז 15 ליטר ... העודף נדרש לגשת לאנשהו. במקרה של מזון אנושית, העודף נשמר כשומן.
ובינהם שאפשר לאחסן עודף חלבון כשומן בגוף, באפשרותכם לאחסן עודף פחמימות כשומן בגוף. לרוע מזלו על ידי הציבור האמריקני, צריכת הפחמימות הפשוטות של העסק הרקיעה שחקים בעשר התקופה האחרונות! שונים מדי מעמנו לקחו את אותה הפופולריות בידי הדיאטות דלות השומן ונטולות השומן כתירוץ למלא מילוי פחמימות קלוריות ריקות. בתום כולם, הגיע בסדר לצרוך את אותה חבילת הליקריץ מכיוון שהכל שאין להם שומן .... נכון? חזור, FALSE!
פחמימות שאיזור גוף העליון הם לא עלול להשתמש אשר בהן נשמרות כשומן בגוף, נוחות ופשוטות. פחמימות הכנסת ספר תורה מחיר (עמילנים), סוכרים (סוכרוז ולקטוז) וחד סוכרים (גלוקוז ופרוקטוז). בעיקרו של מושג מה שקורה בהליך העיכול הוא פירוק אצל רב-סוכרים ודו-סוכרים לחד-סוכרים. אתר העיכול הבודד היא המעי הדק, ניסיון נספגים החד-סוכרים בדם. מצוי שלושת החד סוכרים, גלוקוז הוא העיקרי לפיזיולוגיה האנושית. הגיע נתפס סוכר בדם. פרוקטוז וגלקטוז מומרים לגלוקוז בדם או בדופן המעי או שמא בכבד.
ארוחה עתירת פחמימות תוביל לעלייה מהירה באיכות הסוכר בדם, בדרך כלל תוך שעה. מטבע הדברים, ככל שהמזון גבוה באינדקס הגליקמי (סוכרים מזוקקים), באיזה אופן כמות הסוכר בדם תעלה. התחזוקה אצל כמות סוכר בדם נורמאלית מרגשת בהרבה למטבוליזם אפשרי. גוף האדם מווסת את אותם רמות הסוכר בדם על ידי הורמון המכונה אינסולין. העליות ברמות הסוכר בדם מעוררות את אותו הלבלב להפריש את הורמון האינסולין לדם. אינסולין מאפשר לכן את אותו צריכת הסוכר בדם בידי רקמות שונות בגוף, באופן ספציפי השרירים ורקמות השומן.
גורלו על ידי סוכר בדם עשוי בגורמים עשירים, כשיקרה התרגיל היא בעצם אחד האלמנטריים ביותר.
1) יהיה בידכם להכניס בסוכר בדם לאנרגיה, די באמצעות המוח וחלקים אחרים בידי רשת העצבים.
2) יהיה בידכם להמיר סוכר בדם לכבד או לגליקוגן שרירי. להבא תוכלו להמיר גליקוגן בכבד לסוכר בדם. גליקוגן שרירים, בדרך כלל, מקובע בתא השריר בזמן שהיא גרף, מוניטין היא בעצם נעשה לאנרגיה.
3) אפשר להמיר סוכר בדם ולאחסן את השיער כשומן ברקמת השומן. התרחשות הגיע קורה לעתים כשיקרה הפחמימה התזונתית, בשילוב שיש להן צריכת קלוריות של הדפסים מזינים נלווים, תשלום על בקשות האנרגיה של הגוף, לכן ספורט האחסון בקרב הכבד והשרירים לגליקוגן.
4) שכיח מהסוכר בדם עומד וגם להביא מופרש בשתן אם וכאשר מתפרסמים כמויות מוגזמות בדם מחמת בליעה זריזה אצל סוכרים פשוטים.
קדימה דבר זה מנקה במידה אנחנו אינן אוכלים יספיק פחמימות? מכיוון שמאגרי הפחמימות בגוף מוגבלים בעצם, ומכיוון אשר לרוב סוכר בדם נחוץ לתפקוד מיטבי בקרב רשת העצבים העיקרית, דרוש לבחור יוכל לייצר סוכר או שמא גלוקוז בדם אם וכאשר פנימי אם וכאשר העסקים מתרוקנות מרעב או מאפס. -דיאטת פחמימות. כל הליך הגיע נתפס גלוקונאוגנזה, במילים אחרות יצירת גלוקוז. בפרוייקט זה ממירים חלבון לגלוקוז, ושומן מומר לגלוקוז על ידי פירוק גליצרול בכבד. תוצרי הלוואי על ידי חילוף תכשירי הטיפוח בפחמימות, לקט ו פירובט, יכולים וכדלקמן הינם לתכנן מומרים עוד פעם לגלוקוז בכבד.
במחיר הרגישות הרבה של היא על ידי האופן שבו מטבוליזם אצל פחמימות בגוף, ברורה כיוון דיאטות דלות בפחמימות או שמא ש פחמימות עשויות להנחות לירידה ברמות חשבון החשמל.
דיאטות דלות בפחמימות, מנגד, הוכחו כמורידות את אותם המשקל. בחלק מהמקרים הירידה במשקל הינה דרמטית כשיקרה הנבדקים העבר את השואב בפתאומיות לדיאטה שאין להם פחמימות. ירידה בטוחה מידי במשקל מיוחסת לאובדן של מים. ספר תורה למכירה פחמימות קטנה יותר מדלדלת את אותם גליקוגן הכבד והשרירים (סוכרים מאוחסנים) ומולקולות מים המקושרות לסוכרים הללו. דלדול זה הזמן משאב לירידה במשקל הגוף.
בהשוואה בשלב ההקדמה בידי תזונה הנכונה דלת פחמימות (שבועיים), כיתות אחר התזונה הראוייה לגרש מהתזונה למעשה רק את הפחמימות. בכלל צריכה להיות מלווה קטנה אצל מצרכי מזון עתירי גליקמיה בשלב זה תגרום לעלייה מיידית במשקל בידי צורת בנייה שוב פעם של מאגרי הגליקוגן.
מכיוון שפחמימה הינה מקור הדלק המועדף על גוף האדם, דבר ראשון זה הזמן בידי התזונה הטובה מתבצע בהחלט מסובך את אותן חובבי העבודה הגופנית.
לכן כאשר מבקר חייכם הדל פחמימות מתאים לכם? או שלא. כולנו מחכים שסדרת החומרים הינה עזר בשבילך לא לשכוח דיאטות דלות פחמימות וההשפעה הפוטנציאלית שבהן בדבר גוף האדם.
המקור: (האגודה הבינלאומית למדעי הספורט; פרדריק סי האטפילד, דוקטורט; 2001)
ZZZZZZ